Taller Baile Entretenido y Relajación

Taller

Baile Entretención y Relajación

1º Semestre 2010

Se invita a todos a participar de esta entretenida y motivante actividad con el propósito de realizar actividad física por medio del baile de manera sana, dinámica y sobre todo lúdica, a través de diferentes estilos y ritmos musicales. No hay limitaciones parar aprender a bailar, querer pasarlo bien y liberar las tensiones o el stress de nuestra vida actual, no importa la edad ni el sexo, sólo debes tener el entusiasmo de querer participar y aprender.

Objetivos:

• Realizar actividad física, de manera entretenida y saludable con el fin de mejorar el aspecto físico, psicológico y social.

• Utilizar los diferentes pasos de cada baile para crear secuencias de movimientos fáciles y coreográficos.

• Dirigir y motivar sesiones en grupo al ritmo de la música de los diferentes estilos dentro del baile entretenido.

Beneficios del Baile:

• Cardiovascular: Bailar facilita la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad.

• Grasa: Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.

• Aspecto: Muchas de las posturas negativas derivadas de la vida sedentaria se corrigen con la danza. La cabeza y el cuerpo erguido y el paso armonioso mejoran la presencia física.

• Obesidad: Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol.

• Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

• Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos, así como el equilibrio.

• Madurez: En edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares y la osteoporosis y prevenir el envejecimiento.

• Socialización: La danza es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones.

• Relajación: Permite desinhibirse y liberar tensiones.

• Autoestima: Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que ayuda a expresar las emociones y canalizar la adrenalina. Bailar levanta el ánimo y eleva la autoestima.

• Confianza: Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento

Baile Entretenido, dentro de este se puede combinar con:

• Salsa

• Merengue

• Cha- cha- chá

• Samba

• Pop

• Axé

• Clases de Cueca

• Bailes Polinésico

• Folklore Chileno y Latinoamericano.

• Aeróbica

• Aero box

Ejercicios de compensación, después del baile:

• Ejercicios de relajación y respiración

• Ejercicios de estiramientos y elongación

• Ejercicios de control postural y tonificación.

Ejemplo de una clase

Parte Inicial: Calentamiento Previo, con el fin de aumentar la temperatura corporal.

Actividad: 10 minutos de baile intenso, estilo variado.

Parte Principal: Desarrollo de la clase.

Actividad: 40 minutos de enseñanza del ritmo: SALSA

Parte Final: Vuelta a la calma.

Actividad: 10 minutos de ejercicios de relajación, estiramientos y flexibilidad.

(*)Importante: Llevar una botella de agua para hidratarse durante el ejercicio.

Dirigido por: Pamela Herrera Osorio.

Egresada de Educación Física, Deportes y Recreación.

Sesión: 1 vez a la semana, Día Sábado.

Inicio : Sabado 05 de Junio

Tiempo de Duración: 11:00 a 12:00 hrs.